ドクターキッチンで初カウンセリング

思ったよりたくさんカロリーをとっていた

ドクターキッチンのサイトにはログインして、自分のダイエット日記を書くコーナーがあります。

それを見てダイエットトレーナーの方がアドバイスしてくれるのですが、「1日3000kcal取っているので、ちょっと多い」と言われてびっくりしました。

自分では、1700kcalも取ってないと思ってたので、我ながらすごい勘違い・・・

どおりでここのところ痩せないわけです・・・。

で、いきなり1700kcalとかに減量するのは、なかなか大変なので、とりあえず300kcalだけ、摂取カロリーを落としましょう、ということで、そのためのちょっとしたコツを押しててもらいました。

全体的に野菜不足

あと、自分でもちょっと気になっていた野菜不足を見事に指摘されてしまいました。

野菜が不足すると、体調不良を招くので、これはしっかり取ろうと、決意。わたしが野菜不足ということは、わたしの家族も野菜不足、ということですから、献立を全面的に見直さなくては。

おやつの食べ過ぎ

あと、やっぱり間食しすぎでした。

でも、なんかすごいお腹すくんですよ。と訴えると、おやつを減らすちょっとしたアドバイスをもらいました。

なるほど、そうか、そうなのかも、と納得して、カウンセリング以降実践中。

プレミアムデリはお昼でもオッケー

プレミアムデリは基本夕食ですが、我が家は夕食は家族が集う貴重な団欒のひととき。

ですが、夕食にデリを食べるとなると、家族の夕食を作った上で、さらにデリも調理し、両方を一度に作れないので、夕食を一緒に食べれないことになります。

それを相談すると、デリは昼食でもいいのですって。

そのぶん、夕食を控えめに食べましょう、ということでした。

控えめって言っても、つい食べちゃいますとアドバイスを求めたら、お茶碗一杯をいつもより少なめにすると、よいのですって。

そうすると、それにあわせて、おかずも少なめになります、ということでした。

単身赴任している男性や、一人暮らしの女性、自分が家族のご飯を作らなくてもよい立場の方であれば、プレミアムデリは夕食に食べれば、お腹いっぱいになって満足できて、しかもお手軽でよさそうです。

しかし、わたしのような主婦にとっては、菓子パンなどでついすませてしまうお昼にこそプレミアムデリをしっかり食べて、間食を減らすと良いそうです。

受けて良かったカウンセリング

受けるまでは、カウンセリングを受けたってどうなるものでもない、と思っていましたが、今回ドクターキッチンのダイエットトレーナーのカウンセリングを受けてみて、大変ためになりました。

特にわたしの方からは、初めてだったので、そんなに質問したわけではなかったのですが、時間にして20分くらい。それでも、じゅうぶん実りのあるカウンセリングでした。

カウンセリングを受けるまでは、高いなあ、どうしようかなあ、と悩んでいましたが、かなりドクターキッチンを始めてみようかな、という気分になっています。

ドクターキッチンの基本姿勢は、単品ダイエットではなく、食生活などをトータルに見直して、美しく痩せるということです。

単品ダイエットでダイエットしても、元々の食生活が改善されていなければ、リバウンドしてしまうのではないでしょうか。

これは、ダイエットだけでなく、日頃の食生活を見直せば、身体のプチ不調も改善されそうな気がします。家族の食事を作る主婦としては、この際、プレミアムデリダイエットで我が家の食事も見直すことができたらと思います。

ということで、ただいま、どのコースにしようか、考え中。悩むなあ。