ドクターキッチンダイエットで食生活改善、朝デリ：青梗菜ときのこのおひたしほか

ドクターキッチンでカロリーを体感

ドクターキッチンのプレミアムデリのラインナップを見ると、一ヶ月で10食となっていて、一ヶ月で10食は少ないんじゃないの？と最初は思っていました。

でも、食べてるうちに、カロリーが感覚として見当がつくような気がしてきたんです。

小皿にいくつかプレミアムデリをのせて食べて、ああ、そうか、これくらいが500kcalなんだなって。

そうしたら、普段のわたしって、めっちゃ食べ過ぎてない？とちょっと反省。

これは、太るはずだよ、ってちょっと気がついたんです。

食生活の改善を目指す

ダイエットの究極の目的は、ダイエットをやめても、その状態をキープできることです。

リバウンドしてしまっては、元も子もありません。

もちろん、いろんなダイエット食品を活用して、痩せることができ、その後もリバウンドしない幸運な人もいます。

でも、多くの人が、リバウンドを体験していると思います。

それは、普段の食事が多すぎたり、間違っていたりするからで、そこんところを変えていかないと、いくら痩せてもまた元どおりになってしまいます。

ドクターキッチンの場合、ダイエット食品で痩せることが目的ではなく、日々の食生活を改善することを重点に置いているんですよね。

だから、カウンセリングもついてるし。

健康を考えて美しく痩せることができる、そこんところが嬉しい。

値段的には高いかもしれませんが、もう切羽つまってますし、健康の面からも、食生活を改善しなくてはならないのがわかっていますから、ドクターキッチンでなんとか、食生活改善をしたいと思っています。

では、昨日の朝食べたデリのレポート。

生湯葉の胡麻和え：120kcal

ごま味の木綿豆腐をあえたみたいな感じ。味は結構濃いめ。

自然解凍。

青梗菜ときのこのおひたし less than 40kcal

しめじと青梗菜のおひたし。あっさりして、しょうゆの味はほとんどしないのに、でもちゃんと味がして、食べれます。

塩分のとり過ぎもよくないので、こういう味付けの仕方も学ばなくては。自然解凍。

金目鯛の煮付け：200kcal

朝から、魚の煮付けってちょっと生臭いかなとか、思いましたが、普通に美味しい煮魚で、美味しくいただきました。

煮魚って結構カロリーあるんですね。

これにプラスご飯茶碗一杯で500kcal超くらい。結構満足感があります。菓子パンだと一個で500kcalいくものもあるので、それを考えると、やっぱりきちんと和食でとるというのは、大事だなと思います。

引き続き、プレミアムデリ生活継続。