500kcalの感覚を身につけるドクターキッチンプレミアムデリダイエット：ぶりの照り焼き

500kcalというと、メインのタンパク質が一品と、副菜が少しづつ2品にご飯軽く一杯、くらいの感じだと思います。

昨日の自分で作った夕飯も、盛り付けてみて、だいたいこれくらいが500kcalね、と思って食べました。

では、おとついお昼に食べたプレミアムデリのレポートです。

ぶりの照り焼き：240kcal

ぶりは結構大きくて、カロリーも240kcalと大きめ。味はやや濃いめ。レンジでチンすると焦げるので、湯煎がおすすめかもしれない。

なすの田舎煮：40kcal

少し油を使っています。味はだしがきいていてあっさり系。

あまり醤油辛くないです。

ひろうす（がんもどき）の含め煮：less than 80kcal

あっさりだし味で、やや甘め。

がんもどきに色々野菜が入っているみたいで美味しいです。